WAT KUN JE WELLICHT VANDAAG EEN BEETJE BETER DOEN?

‘You will never change your life until you change something you do daily.’ Mike Murdock.

Hoe vaak vraag je jezelf af wat je direct vandaag al een beetje beter kunt doen? Om het dan ook meteen beet te pakken en er die dag mee aan de slag te gaan? Niet zo vaak misschien...

Toch kan het zijn dat je achter in je hoofd wel zo’n lijstje hebt met zaken waarvan je weet dat je ze beter wilt doen. Je kent ook vast wel een paar eigenschappen van jezelf waar je misschien minder blij mee bent en die je wilt verbeteren. Vaak zijn het obstakels die je verhinderen de beste versie van jezelf te zijn.

Het is verleidelijk om als oplossing allerlei goede voornemens te maken of aan de slag te gaan met het maken van een lijstje met verbeterpunten. De voornemens stapelen zich al snel op en het lijstje wordt heel lang... De gedachte alleen al om vervolgens met al die zaken aan de slag te gaan kan overweldigend zijn. Je raakt al gedemotiveerd voordat je begint en je ‘lijstje’ wordt een ‘last’.

Stel nou dat je jezelf alleen maar de vraag stelt: ‘Wat kan ik wellicht vandaag een beetje beter doen?’. Als je als antwoord iets makkelijks, iets kleins of eenvoudigs neemt en vandaag daarop focust, dan is de kans groot dat het ook lukt of dat je er in ieder geval heel wat vorderingen in maakt. Dat stimuleert en geeft je een positief gevoel over jezelf. Je hebt dan wat bereikt, in één dag nog wel! Klaar om met het volgende aan de slag te gaan. Zo zet je een betere versie van jezelf neer, ook voor de mensen om je heen.

Tips om vandaag 'iets' al een beetje beter te doen:

• Neem aan het begin van de dag, bijvoorbeeld als je wakker wordt, even een paar minuten de tijd om helemaal stil te zijn en je bewust te worden van jezelf en alles om je heen. Laat dan opkomen wat je vandaag een beetje beter wilt doen. De eerste gedachte is al goed, pak het op en ga ermee aan de slag.

• Sta tijdens de lunch even stil bij wat je vandaag een beetje beter wilde doen. Was je er al mee bezig? Geweldig! Nog niet? Dan is er nog tijd genoeg om er vandaag mee aan de slag te gaan.

• Neem ’s avonds nog even een stuk papier of je notitieboekje erbij en schrijf op wat je vandaag een beetje beter hebt gedaan. Je kan het ook onderdeel maken van ‘journaling’ (dagboek bijhouden) wat je mogelijk elke dag al doet. Voel het plezier en de dankbaarheid, je neemt dat mee naar de volgende dag. Zo doe je na verloop van tijd steeds meer dingen een beetje beter!

• Neem ‘baby steps’ (kleine stapjes). Dit voorkomt dat je dingen uitstelt omdat ze te groot zijn. Start door het zetten van een kleine stap. Bv in plaats van elke dag naar de sportschool gaan, een klein ommetje lopen na het eten.